Welkom bij Prana Balance

Online yoga- en meditatiesessies!

Deze onderstaande lessen zijn bedoeld om jullie te ondersteunen als je thuis zelf yoga of meditatie wil beoefenen, maar zijn niet als vervanging voor de begeleide lessen.

Als je thuis je oefeningen doet, let dan op het volgende:

• Forceer je nooit, wees lief voor je lichaam! (respecteer de grenzen van je lichaam).
• Heb je fysieke klachten/beperkingen of ben je zwanger? Raadpleeg dan eerst je dokter (ernstige rugklachten, CVS, fibromyalgie,…).
• Niet te veel eten voor je start met een les.

Geniet van de lessen en luister naar je lichaam,

Tot op de mat,

Namaste,

Tina De Jonge

Meditatietips

1. Zoek een rustige ruimte.

Zoek een ruimte met zo weinig mogelijk prikkels, met een goede energie en zonder computer, GSM of tablet.

Laat een kaarsje branden en indien gewenst wat wierook.

2. Zorg dat je gemakkelijk zit.

Zit met een rechte rug, eventueel op een meditatiekussen, in kleermakerszit of op je knieën en indien nodig op een stoel.

3. Breng je focus op je ademhaling.

Volg het ritme van je ademhaling, en de bewegingen van je buik en je borstkas.

4. Begin met een korte meditatie.

• 1^e week 5 min./dag
• 2^e week 8 min./dag
• 3^e week 10 min./dag
• …

5. Als de bovenste 4 punten niet werken … laat je dan begeleiden!

• Via de linken op onze website
• Via een app
• Via een groepsmeditatie – dit werkt altijd sterker!

6. Probeer dagelijks te mediteren.

Als je dagelijks je gedachten opruimt, heb je minder werk en meer orde in je hoofd dan wanneer je het 1 keer per week doet.

7. Mediteer best ’s ochtends bij de start van je dag.

Zo zal je in de loop van de dag al je prikkels beter kunnen opvangen en ordenen.